رجيم رمضان لخسارة 5 كيلو في الأسبوع

رجيم رمضان سريع لخسارة 5 كيلو في الأسبوع

        

رجيم رمضان سريع لخسارة 5 كيلو في الأسبوع

رجيم رمضان سريع لخسارة 5 كيلو في الأسبوع : يُقبل علينا شهر رمضان الكريم بالنسائم والرحمة والراحة النفسية ، ومن الجيد استكمال الراحة النفسية لكل منا خلال موائد الإفطار وما عليها من المأكولات والحلويات الرمضانية الشهية ، وبالتالي فإن الكثير من الأشخاص يلجؤون لعمل رجيم خلال شهر رمضان للحفاظ على وزنهم و تخسيس البطن بسرعة  بالشكل الموجود عليه والخوف من زيادة الوزن نتيجة الأكل والحلوى ، فشقاء الصوم خلال شهر رمضان وتبدل العادات والتغيير في مواعيد الطعام يبعث بحالة عدم الاستقرار في الجسم وربما تمتد لحالة الإرهاق والكسل وبالتالي الخمول وزيادة الوزن .

رمضان

تتسم المائدة في رمضان بتنوعها ما بين المشروبات والطعام والحلويات ، وكل منهم يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم ، فعند المرور باليوم الشاق في الصيام ويأتي موعد الفطور فإن الجسم على موعد لتعويض ما فاته طوال اليوم وبالتالي عدم التنظيم في الطعام يؤدي إلى إستقبال الجسم الكثير من الدهون مسببة زياة الوزن ، ولذلك فإن رجيم رمضان يتعلق بالوجبتين المتمثلين بالسحور والفطور ، وذلك يعمل على صعوبة الأمر نوعاً ما في ظل توافر الكثير من الحلويات المحببة والمأكولات الدسمة وبالتالي فإن الإصرار على الالتزام برجيم رمضان هو المنقذ الأساسي لاتمام ونجاح النظام الغذائي الذي يقوم عليه رجيم رمضان .

كيفية عمل رجيم رمضان :

تتعد الطرق في الالتزام  برجيم رمضان للحصول على الوزن المثالي الذي ستحلمون به ، فالرجيم في شهر رمضان يعد أفضل أنظمة الرجيم حيث ينقسم بين السحور والفطور ، حيث يمكن الالتزام بالوجبات المحددة وكمياتها للحصول على فرصة حقيقية لانقاص الوزن في رمضان والمحافظة على رشاقة الجسم

أولا وجبة الإفطار :

• نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
• 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
• ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
• 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
• ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

ثانية وجبة السحور :

هذه الوجبات المقسمة في عدة أيام تطبق على مثيلاتها في الكميات واتخاذ النظام الغذائي المتكامل ، واستكمالاً لبرنامج رجيم رمضان فإن وجبة السحور مهمة في الحصول على برنامج رجيم صحي متكامل بما يضمن العناصر والمكونات التالية في وجبة السحور :

• ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
• ½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .
• ½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
• ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .

شروط رجيم رمضان السريع :

رجيم رمضان سريع

ونظراً لمائدة رمضان وما عليها من حلويات ، فإنه لا يمكن الامتناع عن الحلويات ولكن تؤكل بكميات قليلة حتى تعوض الجسم بالسكريات المطلوبة خلال اليوم ، فيمكن الحصول على 2 حبات من القطايف أو 2 قطعة من الكنافة بعد الفطور أو على مائدة السحور يومياً ، بالإضافة إلى أنه يمكن التنوع ما بين الحلويات والفاكهة ، فرجيم رمضان ليس بالضرورة الحرمان من نوع أو صنف معين من الطعام على قدر ما يتطلب من الانتظام في الأكل نظراً للكمية الكبيرة من الأكل الشهي خلال هذا الشهر الكريم ، ولذلك فإن اتباع الوجبات بنفس هذه الكميات سيضمن لك انقاص الوزن كما تحلمون أن تجدوا أنفسكم عليه . يمكنك أيضا متابعة رجيم التمر واللبن أو رجيم تخسيس البطن خلال شهر رمضان.

رجيم التمر واللبن بالتفصيل لانقاص الوزن بسهولة

رجيم التمر واللبن بالتفصيل لانقاص الوزن بسهولة

رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن بالتفصيل لانقاص الوزن بسهولة : نتائج و تجارب ناجحة لرجيم التمر و اللبن 2015 جديدة.
رجيم التمر واللبن : إن الظهور بالشكل المناسب وسط الأصدقاء والعائلة يضيف الثقة الكاملة لكل فرد منا ، ولعل مشكلة الوزن الزائد تُؤرق الكثير من الأشخاص وتحرمهم من التمتع بأوقاتهم السعيدة والمناسبات مع رفقائهم وعائلتهم ، فإن الوزن الزائد يعمل على تخفي الفرد من المجتمع والاجتماعيات التي تواجهه في الحياة اليومية ، وبالتالي فإنها ضرورة أولية أن يتم التفكير في انقاص الوزن وعمل الرجيم المناسب للظهور بأبهى حُلة أمام المجتمع للاندماج معه في كافة المناسبات وفي العمل ، ولعل أفضل الطرق لعمل انقاص الوزن هو رجيم التمر واللبن.

رجيم التمر واللبن

يعد رجيم التمر واللبن من أفضل وأقوى الطرق في انقاص الوزن بفاعلية وأمان تام ، حيث يضمن التمر واللبن الحل المثالي لإنقاص الوزن بمعدل 5 كيلو جرام أسبوعيا ، فيُعد من بين أفضل أنظمة الرجيم و أسرع الطرق في الوصول للوزن و تخسيس البطن بسرعة المطلوب خلال وقت قياسي دون مواجهة التعب ودون عناء ، حيث يحتوى التمر واللبن على سعرات حرارية منخفضة تعمل على فقد الجسم لوزن كبير خلال مدة وجيزة فقط لتحقيق الأهداف التي يتطلع إليه كل شخص ، وهو نظام غذائي متكامل ومؤقت يُغنيك عن كافة الأطعمة الغذائية والوجبات التي تزود الجسم بالدسم والدهون ، لذلك هو الحل المثالي لعمل نظام عذائي متكامل وحل سريع للتخلص من الوزن الزائد وعمل الرجيم اللازم والآمن لفترات قصيرة كونه يفتقد بعض الفيتامينات التي يحتاجها الجسم على المدى البعيد .

رجيم التمر واللبن و التمارين الرياضية :

رجيم التمر واللبن و التمارين الرياضية

السعرات الحرارية المتواجدة في التمر واللبن أقل من المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الجسم في كل شخص بالغ ، وبالتالي فإن الجسم يستكمل احتياجه من هذه السعرات من الوزن الموجود فيه فيعمل على حرق الدهون والوزن الزائد الذي ترغبون في إزالته وانقاصه ، ولكن فعلياً ومن الناحية الصحية فلا يمكن الاستمرار على هذا الرجيم طويلاً نظراً لما يفتقده من أملاح معدينة وفيتامينات تحول دون استكمال نمو الشخص كلياً والذي يؤثر عليه مستقبلاً وعلى المدى الطويل وتحرمه من العناصر الأساسية لقيام الجسم بوظائفه ، ولأن أسلوب الرجيم بوجه عام لا يمكن أن ينشق عن برامج التمارين الرياضية ، ولذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية تضيف فائدة كبيرة وحيوية في استكمال نظام رجيم التمر واللبن .

احتياطات وانتظام خلال برنامج رجيم التمر واللبن :

احتياطات

لا شك بأن نظام كل برنامج تخسيس الوزن يتطلب متابعة نظام غذائي متكامل بالإضافة لنظام رياضي مساعد ليشكلوا معاً نظام كامل يعمل على حرق الدهون دون الاضرار بالجسم والصحة ، لذلك فإن الحديث عن رجيم التمر واللبن لا يشمل جميع الأشخاص المصابين بالوزن الزائد ، لأنه يقتصر إلى عناصر هامة في تكوين جسم الإنسان وخاصة في الأطفال وسن المراهقة لمرورهم بمراحل نمو مهمة تتطلب الفيتامينات والبروتينات والأملاح المعدينة بصورة متتابعة يومياً ، وبالتالي فإن الأنسب لمستخدمي رجيم التمر واللبن هو عدم استخدامه للمدى البعيد ويجب الاستعانة به لوقت قصير لاتمام الخطة المعدة لانقاص الوزن المحدد والتوقف عند الوصول للمعدل المناسب .
إن رجيم التمر واللبن بشبه رجيم تخسيس البطن يعد وسيلة قوية للتخلص من الوزن الزائد وحرق كمية كبيرة من الدهون ، وعلى المدى البعيد فإن الجسم يحتاج لعناصر كبيرة من الفيتامينات والبروتينات لن يستطيع التمر واللبن وحدهم توفيره للجسم ، وبالتالي فإننا يمكننا القول بأن رجيم التمر واللبن هو خطوة يجب أن تُحدد بوقت ولا يتم الالتزام بها كثيراً خوفاً من التعرض لمشاكل صحية تؤثر على صحة الإنسان مستقبلاً.

أفضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع بالمنزل

هناك العديد من طرق تخسيس البطن لكن أغلبها ليست فعالة في مدة قصيرة . في حين لا يوجد “حل سحري” من شأنها أن تستهدف الدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص، لكنوهناك بالفعل عدد قليل من الاستراتيجيات التي أثبتت جدواها التي لإستهداف الدهون في منطقة البطن أكثر من مناطق أخرى من الجسم.وهذا الموضوع سوف يشرح ما يسبب زيادة الذهون في منطقة البطن وكيف يمكن جعل الذهون تختفي في مدة قصيرة في منطقة البطن.

خطوات تخسيس البطن في مدة قصيرة جدا هي كالتالي :

• المحافظة على وجبة الإفطار : وجبة الإفطار الوجبة الوحيدة التي يقوم الجسم بحرقها كاملة على مدار اليوم وهذا المقال يحتوي على مواصفات وجبة الإفطار الصحية مع إلتزام ممارسة المشي كتمارين رياضية حتى إن قمت بالخروج قبل ميعادك اليومي إلى العمل مبكرًا قليلًا وتمشي حتى تصل إلى عملك.
• اشرب الكثير من الماء : تشير الدراسات إلى أن شرب الماء باستمرار طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى عملية الأيض أكثر نشاطا، بغض النظر عن اتباع نظام غذائي يومي. شرب المزيد من الماء يساعد أيضا الجسم اخراج النفايات / السموم ويحسن الصحة العامة الخاصة بك. ويمكنك شرب كوب من الماء 8 مرات في اليوم الواحد.
• الامتناع عن المشروبات الغازية : الحد بشكل كبير من الكحول، والمشروبات السكرية (مثل الكولا،، بيبسي، وجميع المشروبات الدايت)، والمشروبات الغازية.
• ممارسة رياضة المشي السريع : رياضة المشي من التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها يوميا في دات فإن تأثيرها فعال جدا أكثر مما تتوقع على تخسيس الذهون في منطقة البطن يجب عليك مداومة رياضة المشي يوميا و على الاقل 3 مرات في الاسبوع مثلا الإثنين و الاربعاء والجمعة.
• القيام بتمرين المعدة :

• تمرين المعدة من بين أحسن تمارين شد البطن في مدة قصيرة حيث تقوم بالاستلقاء على ظهرك ثم تقوم برفع النصف العلوي تم ترجع الى الوضعية الاولى مثل الصورة تقريبا 15 مرة و اعادة التمرين 4 مرات حتى تشعر بالتعب يمكنك عمل هذا التمرين يوميا
• إتباع رجيم تخسيس البطن : تتمركز وصفات و طرق رجيم لتخسيس البطن السريع بالمشروبات الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن وبالتالي تقليص وزنها ، وبأتي ذلك بالحرص على اتباع نظام متوازن من المشروبات التي تساهم جذرياً في عمل رجيم تخسيس البطن.
• التقليل من السعرات الحرارية Colories : يجب عليك عزيزي القارئ تقليل من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا. وعليك البحث عن مجموعة من الاطعمة التي يمكنك تناولها والاحساس الشبع مع القليل من السعرات الحرارية من بينها التفاح.

الحفاظ على عملية تخسيس البطن :

إن عملية الحفاظ على تخسيس البطن والشكل الملائم لجسمك والابتعاد عن زيادة الوزن في منظقة البطن يتطلب الانتظام في الطعام والغذاء وممارسة الرياضة و إتباع رجيم صحي ، وبالتالي فإن طرق الوقاية مهمة وذات أولوية بعد التخلص من الوزن الزائد ، لذلك فإننا سنعرض أهم الطرق للسيطرة على وزنك ومنطقة البطن بشكل خاص.

• من أولى الطرق في الحصول على بطن مشدودة متناسقة ، عليك الاهتمام بالنظام الغذائي والابتعاد عن أطعمة خارج المنزل والحرص في استخدام التوابل من البهارات والأملاح في الطعام والتقليل من النشويات.
• الحرص على شرب الماء يومياً في الصباح الباكرعند الاستيقاظ من النوم .
• المحافظة على شرب المشروبات الطبيعية والعصائر والابتعاد عن المشروبات الغازية التي تعمل على زيادة انتفاخ البطن نتيجة الغازات الداخلة للبطن .
• التمارين الرياضية مهمة والحفاظ على اللياقة البدنية عامل حيوي لما فيه من تقوية الجسم وزيادة نشاط عملية الأيض التي تساهم في التخلص من الوزن في منطقة البطن بشطل خاص .